Relax

Invito a calmare il corpo e la mente; ricevere qualsiasi sensazione, pensiero e sentimento sia presente; accettazione.

Quando siamo con gli altri, spesso la Pausa ci coglie in pensieri guidati dall'abitudine o reazioni emotive. Incontrato con Relax, con accettazione, i modelli di abitudine possono essere interrotti. I pensieri e gli impulsi possono essere conosciuti e considerati, piuttosto che agire di riflesso indipendentemente dalle loro conseguenze.

Il primo strato di Relax invita a rilasciare qualsiasi tensione nel corpo e nella mente che siamo in grado di rilasciare di nostra spontanea volontà. Luoghi comuni in cui la tensione può essere trovata e rilasciata includono gli occhi, la mascella, le spalle e la pancia. Esempi di tensione nella mente includono eccitazione, agitazione, reattività e attaccamento a idee o emozioni, insieme all'attività e allo slancio in avanti che deriva dal vivere una vita frenetica. Portiamo la consapevolezza in quelle parti del corpo in cui notiamo la presenza di tensione e, ove possibile, permettiamo alla tensione di rilassarsi invitando il corpo a lasciarsi andare, a non combattere o resistere, ma piuttosto ad ammorbidirsi, a cedere. Invitiamo anche a calmare, a calmare il cuore-mente.

Spesso la tensione nel corpo-mente non può essere completamente rilasciata. Pertanto, il secondo livello di Relax è accettare, ricevere qualunque sensazione, emozione o pensiero sia presente, permettendo alle cose di essere così come sono, anche se non sono piacevoli.

Quando c'è tensione, c'è disagio, che può renderci meno disposti a rimanere in contatto con l'esperienza, ancora di più se quell'esperienza è in qualche modo spiacevole. L'invito a Rilassarsi e ad accettare, può, quindi, aumentare la capacità di conoscere e soffermarsi con le cose così come sono. Il relax sostiene la consapevolezza.

Discorso Presentazione di Relax